Recentemente, tem se falado cada vez mais sobre saúde mental e a importância de cuidá-la. Alguns compostos podem auxiliar nesses cuidados e em processos cerebrais, como o GABA e o 5-HTP, que desempenham importantes funções na saúde mental.
O GABA, ácido gama-aminobutírico, é um neurotransmissor com atividade inibitória no sistema nervoso central, reduzindo a transmissão do impulso nervoso entre os neurônios. Dessa forma, o GABA tem um importante papel na saúde mental, ao inibir a excitação excessiva no cérebro, controlando a ansiedade e o estresse. Em momentos de estresse, alguns metabólitos como GABA são esgotados. Além disso, alguns estudos mostram que os níveis de GABA são reduzidos em pacientes com transtornos de humor.
Esse metabólito tem a capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica e sua suplementação tem mostrado aumento de ondas alfa no cérebro, bem como ser um agente ansiolítico. Também possui efeitos na diminuição do estresse, preocupação e ansiedade, permitindo um maior foco e concentração. Além disso, tem-se mostrado efetivo na regulação de diversas desordens neurológicas, como a doença de Parkinson e a doença de Alzheimer.
O 5-hidroxitriptofano, 5-HTP, é produzido a partir do triptofano e sua descarboxilação gera serotonina, um importante neurotransmissor envolvido em diversos processos cerebrais, como cognição, humor, memória, sono, recompensa e aprendizado. Além disso, é transformado em melatonina, um importante hormônio na regulação do ciclo sono-vigília.
A serotonina tem um importante papel na saúde mental e na regulação do humor, tanto que déficits na atividade serotoninérgica estão relacionados com a etiologia da depressão. A suplementação de 5-HTP tem a função de normalizar a síntese de serotonina, que possui propriedades antidepressivas.
Além disso, o 5-HTP tem efeito positivo sobre a depressão, ansiedade, qualidade de sono, dores de cabeça, melhora da cognição e sobre a doença de Alzheimer e Parkinson, por ser um precursor de serotonina, hormônio importante para a saúde mental.
Portanto, o GABA e o 5-HTP são compostos importantes para a saúde mental. Níveis adequados deles no organismo favorecem um bem-estar cerebral e sua suplementação mostrou ter efeitos benéficos em funções mentais.
Referências
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