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Melatonina: onde entra no protocolo 5R?


A melatonina é um hormônio derivado da serotonina, que desempenha um papel fundamental no sono e no ritmo circadiano. Sua produção é regulada pelo ciclo claro-escuro: durante a noite há um aumento nas suas concentrações e durante o dia uma redução significativa. Porém, alterações no sono e secreção da melatonina podem alterar o ritmo circadiano, o que tem efeitos indesejáveis para a saúde.


A melatonina é produzida também no intestino pelas células enterocromafins, sem influência do ciclo claro-escuro; desta forma sua síntese é regulada pelo consumo alimentar e processo digestivo, e no intestino atua na regulação da motilidade intestinal, liberação de alguns peptídeos, sistema imunológico, influencia a composição da microbiota intestinal, tem um papel também no controle da inflamação das células intestinais e uma ação antioxidante.


Uso da melatonina e sua relação com o intestino


A suplementação de melatonina pode ajudar no controle da inflamação das células intestinais e com sua ação antioxidante, e na melhora da composição da microbiota intestinal. Além de ser uma suplementação que melhora a qualidade e duração do sono, e o sono tem uma comunicação bidirecional com o intestino, ou seja, sono alterado pode afetar a composição da microbiota intestinal e a produção de seus metabólitos, como os AGCC. Suplementar melatonina pode ajudar na função intestinal de forma direta e de forma indireta através de um sono de qualidade.


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Referências bibliográficas

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